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10/1 朝ラン&二部練:スロージョグ@六郷土手2026年10月01日moistsilverのブログ･･･m走りました。 ラップです。トータル630でスロージョグでしたね。 心拍数120bpmは朝ジョグでは最低記録かもしれません お昼はスッキリ青空･･･- 還暦+5トライアスロンに挑戦 モーニングスイム2,100m 宮古島トライアスロン申込完了!2026年10月01日I want to be a triathlete･･･ローク率は、27spmSWOLFは、50心拍ゾーンは、ゾーン3(モデレート)心拍数 128bpm~145bpm泳ぎの効率性は、まずまず心拍ゾーンも、「L･･･
- 夫のお誕生日 & 訪問リハビリ(理学療法士くん) & 訪問マッサージ(鍼灸マッサージ師さん)2026年09月25日2012年解離性くも膜下出血→2016年左被殻出血→2025年脳梗塞→2026年現在･･･くん来訪日です。血圧測定 168-116体温測定 36.7℃血中濃度 99%心拍数 102bpm朝から体調も良かったのに何故だからかわからないけど血圧の･･･
- 10月1日 刺激入れ (^^)v2026年10月01日テケテケ釣り日記･･･でリトライ 徐々に身体が温まってボチボチ、刺激入れができたかな 相変わらずな心拍数 平均 116bpm今朝はペースアップとともに心拍数は徐々に 刺激入れ･･･
- 09/15 トンネルはいつまで続くのか?!2026年09月15日更年期脱出?!楽しみを求めるアラカンおばあちゃん★･･･もしっかりつけてたのに、こんな感じになりました。これ、過去最高記録(笑)最大心拍数143bpmって😱大体いつも前半軽く後半少しキツめにしてるので、後半･･･
- 9/29 閾値走5km2026年09月29日日々の記録8日前と比較すると、ペースは同じで、心拍数は1bpm上がる。悪化?前回は休みのお昼間、今回は仕事で疲労困憊後、雨も降っていて脚元不安と考えるとそんなもん･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 Zwift 「Zone2#1(1)」トレーニング強度「LT1」2026年09月30日I want to be a triathlete･･･、目安にしたのは、「パワー」では無く「心拍数」「LT1」だとわたしの「LT･･･R(乳酸閾値心拍数)」は164bpm「LT1」は、これの75%~8･･･
- 【しんどいインターバル練習を週１回でもやっていきましょう】2026年09月30日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･ 500mをビルドアップ風に泳いだが9分25秒、心拍数はAv:106bpm、Max:118bpmとゾーン２。50m×５本も同じくゾーン２だった。このとこ･･･
- 朝練からスタートの今週2026年09月28日madone-5のブログ･･･起きの朝メシ前ローラー 170w 50分、アップ・ダウン含めてトータル60分心拍数100bpm前後。朝メシ前は、こんなもんでいい?低過ぎ?分からん。とり･･･
- 欲張らず、メニューは現実的に2026年09月26日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･実的にSSTに落として頑張った75分間心拍数の上昇よりも、脚力(筋力)が先･･･HR ave. 133/150bpm NP 230w TSS 98･･･
